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자세 건강정보 Vol.3 O다리 · X다리, 다리 모양만 바꾸면 될까요? 서울숲 오다리교정 엑스다리교정 운동센터 반듯한일상에서 알려드립니다.

거울을 보거나 사진을 찍었을 때유독 다리가 휘어 보이거나,양쪽 다리라인이 다르게 느껴진 적 있으신가요?? 무릎 사이가 벌어져 보이는 O다리,반대로 무릎이 안쪽으로 모이는 X다리 때문에체형교정 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 다리라인을 바꾸기 위해 무릎을 억지로 모으거나,발끝의 방향만 똑같이 맞추는 것으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 우리 몸은 골반부터 고관절, 무릎, 발목과 발까지하나의 움직임으로 연결되어 있기 때문입니다. 제가 다리라인을 볼 때 중요하게 생각하는 것이 하나 더 있습니다. 바로 발바닥으로 바닥을 어떻게 딛고,그 힘을 이용해 어떻게 걷고 있는가입니다.골반부터 발까지, 다리라인 하나로 연결되어 있습니다. 골반의 균형이 무너지면 고관절의 움직임이 달라지고,그 변화는 무릎의 정렬과 발..

안녕하세요.성수 체형교정 운동센터 반듯한일상입니다. 코어부터 골반, 그리고 엉덩이까지 함께 연결되어야 힙라인이 달라집니다. 많은 분들이 힙딥을 보며 이렇게 말씀하십니다."힙 운동만 열심히 하면 없어지는 거 아닌가요?" 실제로 헬스장에서 스커트와 힙쓰러스트를 꾸준히 했는데도생각보다 힙라인이 크게 달라지지 않았다는 분들이 정말 많습니다.그 이유는 단순합니다. 힙라인은 엉덩이 근육 하나만의 문제가 아니기 때문입니다. 엉덩이의 모양은 골반의 정렬, 몸통의 안정성, 다리의 정렬,그리고 걸을 때의 움직임까지 모두 영향을 받습니다. 그래서 힙라인을 만들기 위해서는 단순히 엉덩이 운동을 많이 하는 것이 아니라,몸 전체의 움직임을 먼저 살펴보는 과정이 필요합니다. 힙딥이 생기는 이유는 무엇일까요? 힙딥은 골반옆이 움푹 ..

안녕하세요.성수 체형교정 디스크 운동센터 반듯한일상입니다. 오늘은 온라인 수업을 통해 허리 통증이 크게 좋아진 회원님의 실제 후기를 소개해드리려고 합니다, 많은 분들이"온라인으로도 자세가 좋아질 수 있을까요?""허리디스크도 운동으로 좋아질 수 있나요?" 라는 질문을 많이 해주시는데요. 이번 회원님의 변화는 온라인에서도 꾸준히 올바른 방향으로 운동하면 몸이 얼마나 달라질 수 있는지를 잘 보여주는 사례였습니다. 처음 상담 당시의 상태처음 상담을 진행했을 때 가장 힘들어하셨던 것은 디스크로 인한 허리 통증이었습니다.특히 오래 앉아 있다가 일어날 때는 허리를 바로 펼 수 없을 정도로 통증이 심했고,운전을 하고 내려 차에서 일어나는 것조차 너무 힘들다고 말씀하셨습니다. 단순히 허리만 아픈 것이 아니라 몸 전체의 ..